Doğru seçimlər enerji səviyyəsini artırmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və bədənin qida maddələrindən maksimum faydalanmasına kömək edir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, yeməkdən əvvəl kiçik bir porsiya lifli qida yemək iştahanı tənzimləməyə kömək edir. Məsələn, alma, armud və ya yaşıl tərəvəzlər yeməkdən əvvəl toxluq hissini artıraraq, həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.

Proteinlə zəngin qidalar yeməkdən əvvəl əzələlərin güclənməsinə və enerjinin davamlı təmin olunmasına kömək edir. Bir az qoz, badam və ya qatıq kimi qidalar yeməkdən əvvəl yaxşı seçimdir.

Yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək həzm sistemini aktivləşdirir və qida qəbulunu balanslaşdırmağa kömək edir. Su iştahanı idarə edir və yemək miqdarını tənzimləyir.

Yeməkdən sonra isə bir az meyvə (məsələn, portağal, nar) yemək həzmi asanlaşdırır və bədəni vitaminlərlə təmin edir. Meyvələrdəki təbii şəkər enerji təmin edir və toxluq hissini saxlayır.

Yaşıl çayı yeməkdən sonra içmək həzmi sürətləndirir və metabolizmi aktivləşdirir. Eyni zamanda, mədə narahatlıqlarının qarşısını alır.

Yeməkdən sonra yüngül proteinli qidalar (məsələn, bir dilim toyuq və ya balıq) əzələlərin bərpasını dəstəkləyir və toxluq hissini uzadır.