Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, dərhal nəticənin olmayacağına hazır olmalısınız. Foodinfo.az xəbər verir ki, bunu qida davranışı psixoloqu Kseniya Zabaturina Gazeta.ru-ya açıqlamasında bildirib. O, qeyd edib ki, əks təqdirdə, çox narahat olmağa başlaya və ciddi kalori məhdudiyyəti ilə özünüzə zərər verə bilərsiniz. Ciddi diyetlər stressə, maddələr mübadiləsi sürətində dəyişikliklərə və hətta hormonal balanssızlığa səbəb olur. Uzun müddət ərzində bu, daha çox çəki artımına səbəb ola bilər.

Tam qidalanma cədvəli ən yaxşı kömək edəcək: səhər yeməyi, nahar və şam yeməyinə kompleks karbohidratlar, zülallar, liflər, kalsium, yağlar və hətta "sevinc üçün qida" olan qidalar daxil edilməlidir. Qidalanma rejimi və kiçik uğurlara diqqət yetirmək istədiyiniz nəticəyə gətirib çıxaracaq.

Sağlam bir insan üçün istehlak edilən qida miqdarı onun fəaliyyətindən, emosional vəziyyətindən və hava şəraitindən asılıdır. Məsələn, gününüz görüşlər, səyahətlər və streslə doludursa, bütün gün divanda yatdığınızdan daha çox bədəninizin kaloriyə ehtiyacı var. Buna görə bədəninizin siqnallarına, yəni aclıq və toxluğa qulaq asmalısınız. Mütəxəssis onu da qeyd etdi ki, şəkər, duz, un və ya müəyyən rəngli qidaların pəhrizdən tamamilə çıxarılması ilə bağlı arıqlamaq məsləhətləri xüsusilə təhlükəlidir.