Hazırda pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə olduqca çətin bir işdir. Bəziləri hətta stresin öhdəsindən gəlmək üçün mütəxəssisə müraciət etməli olurlar. Bununla belə, depressiya və narahatlığa təkcə psixoloqa müraciət etməklə deyil, həm də düzgün qidalanmaqla qalib gələ bilərsiniz.
Yeməkdən dərman kimi istifadə edərkən ifrata varmamaq vacibdir. Əgər bu, yeganə sevinc mənbəyiniz olarsa, bu, qidalanma pozğunluğuna, həqiqi asılılığa və hər cür sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Amma qidadan istifadə etmək çoxlu yollardan biri kimi yaxşı əhval-ruhiyyə və enerji əldə etmək heç də pis fikir deyil.
Omeqa-3 ilə zəngin qidalar narahatlığı azaldır. Çox rəngli giləmeyvə və tərəvəzlər, həmçinin ədviyyatlar və otlar bioflavonoidləri ehtiva edir, iltihabın səviyyəsini azaldır, yaddaşa müsbət təsir göstərir və xəstəlik dövründə bərpa proseslərinə kömək edir.
Vitamin B14 enerji istehsalı və yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün vacibdir. Tünd şokolad onunla zəngindir. Çobanyastığı, nanə, kəklikotu və kəklikotundan hazırlanan içkilərin köməyi ilə siz narahatlığı aradan qaldıra, yuxunu yaxşılaşdıra və konsentrasiyanı artıra bilərsiniz.
Fərid
