Pendirdən zülal və kalsium ala bilərsiniz, lakin o, həm də yüksək miqdarda natrium mənbəyidir.

Pəhrizinizə fikir verirsinizsə, daha yaxından nəzərdən keçirməli olduğunuz pendirlər bunlardır:

Krem pendir. Bu pendirin 28 qram porsiyasında 89 mq natrium var. Daha böyük sağlamlıq faydaları üçün daha az yağlı məhsul seçin.

Yumşaq keçi pendiri. Bu pendirin 28 qramından 130 mq natrium alacaqsınız. O, həmçinin inək südü pendirindən daha az laktoza malikdir.

Mozzarella. 28 qramlıq porsiyada 138 mq natrium var. Pendir yumşaq dad və teksturaya malikdir və çox yönlüdür.