Qoz çox zəngin qida dəyərinə malik bir məhsuldur və sağlamlıq üçün bir çox faydası var.
Qozu gündəlik rasiona əlavə etməklə həm fiziki, həm də zehni sağlamlığınızı qorumaq mümkündür. Bununla belə, həddindən artıq istifadə çəki artımına səbəb ola bilər, ona görə də normanı qorumaq vacibdir.
Ürək-damar sağlamlığı
Qoz, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir, bu da ürək sağlamlığını dəstəkləyir, qan təzyiqini tənzimləyir və pis xolesterini (LDL) azaltmağa kömək edir.
Beyin sağlamlığı
Qozun tərkibində olan antioksidantlar və E vitamini beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır, yaddaşı gücləndirir və neyrodejenerativ xəstəliklərin riskini azaldır.
Antioksidant mənbəyi
Qoz güclü antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr orqanizmdə sərbəst radikalları neytrallaşdıraraq hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır.
İltihab əleyhinə təsir
Tərkibindəki polifenollar və omeqa-3 yağ turşuları iltihabı azaldır və artrit kimi xəstəliklərdən qoruyur.
Dəri və saç sağlamlığı
Qoz E vitamini və yağ turşuları ilə zəngin olduğundan dərini nəmləndirir, elastikliyi artırır və saçların sağlam şəkildə böyüməsini dəstəkləyir.
Qan şəkərini tənzimləyir
Qoz qanda şəkərin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edən sağlam yağlar və liflə zəngindir. Bu xüsusilə diabet xəstələri üçün faydalıdır.
Həzm sistemi üçün faydalıdır
Qozun tərkibində olan liflər bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyir, həzmi yaxşılaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır.
