Pəhrizinizdə gizli şəkər mənbələri varsa, hətta şirniyyatdan tamamilə imtina etmək istədiyiniz kilo itkisinə səbəb olmaya bilər. Çox vaxt onlar hətta ən gözlənilməz qidalar olur, diyetoloq Daryl Joffe bildirib. Onun sözlərindən sitatları RİA FederalPress yayıb.

İncə bədən xəyalları ketçup həvəskarlarına verilməlidir, ekspert əmin etdi. Pomidor və manqal kimi digər souslarda xidmət başına üç çay qaşığı şəkər var. Eyni şey, təbii tərkibi ilə sizi cəlb edən mağazada satın alınan yoğurtlara da aiddir. Parlaq bir dad üçün onlar adətən şirin mürəbbələrlə doldurulur. Mağazadan alınan smuzilər və kokteyllərdə də vəziyyət oxşardır, onları evdə hazırlamaq daha faydalıdır.

Gizli şəkər mənbələrinə həmçinin qablaşdırılmış şirə, buzlu çay və meyvə ətirli su kimi şirinləşdirilmiş və ətirli içkilər daxildir. Qurtumlar arasında un qəlyanaltılarsanız - çörəklər, kekslər və piroqlar - əyilmiş tərəflərdən qaçınmaq olmaz. Nəhayət, "sağlam" qəlyanaltılar haqqında heç bir illüziyaya qapılmayın, Joffe tövsiyə etdi. Yeni hazırlanmış zülal çubuqları və taxıllar da arıqlamağınıza kömək edə bilər, çünki onların kalorili məzmunu adi şokolad barlarından heç də aşağı deyil.