İdman qidası ilə bağlı bloqun müəllifi Polina Qrom, kardio məşqlərindən maksimum səmərəliliyə nail olmaq üçün nə yemək lazım olduğunu söyləyib.

Dərslərdən bir və ya iki saat əvvəl karbohidratlarla zəngin qidalar yemək tövsiyə olunur: meyvələr, yulaf ezmesi, tam taxıl çörəyi və ya qatıq, o Gazeta.Ru-ya müsahibəsində bildirib.

Bundan əlavə, yeməklərinizə az miqdarda protein əlavə edə bilərsiniz, blogger qeyd edib.

=Təlimdən iki-üç saat əvvəl təxminən 500 ml su içməlisiniz və məşq başlamazdan 20-30 dəqiqə əvvəl - başqa 200-300 ml.

Qrom əlavə edib ki, məşqdən əvvəl bir banan və ya bir ovuc qoz-fındıq, avokado ilə tost, bir yumurta və sonra - meyvə ilə kəsmik, qəhvəyi düyü və ya tərəvəz ilə toyuq döşü və ya dənli bitkilər və tərəvəz salatı ilə balıq yeyə bilərsiniz.