Vitamin C bədən üçün vacib bir antioksidandır və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Buna görə də gündəlik C vitamini qəbulunu təmin etmək vacibdir. Ən çox C vitamini olan qidalar ümumiyyətlə meyvə və tərəvəzlərdir.
Foodinfo.az tərkibində ən çox C vitamini olan qidalardan bəzilərini təqdim edir:
1. Qırmızı bibər: Qırmızı bibər C vitamini ilə zəngin qidadır. Bir qırmızı bibər gündəlik C vitamini ehtiyacınızın çoxunu ödəyə bilər.
2. Portağal və digər sitrus meyvələri: Portağal, naringi və qreypfrut kimi sitrus meyvələri də C vitamini ilə zəngindir.
3. Çiyələk: Çiyələk də C vitamini ilə zəngin bir meyvədir. Bir kasa çiyələk gündəlik C vitamini ehtiyacınızın bir hissəsini ödəyə bilər.
4. Brokoli: Brokoli C vitamini ilə zəngin bir tərəvəzdir. Dadlı və sağlam bir seçimdir.
Bu qidalardan hər hansı birini gündəlik qida rasionunuza əlavə etməklə C vitamini ehtiyacınızı asanlıqla qarşılaya bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, balanslaşdırılmış pəhriz C vitamininin ən təsirli qəbulunu təmin edir.
