Yüksək qan təzyiqi və ya hipertoniya infarct kimi ciddi sağlamlıq problemlərinin xəbərçisidir. Foodinfo.az xəbər verir ki, kardioloq David Subgir Eating Well ilə yüksək səviyyələri azaltmağa kömək edə biləcək qidalar haqqında danışıb.

Banan. Bu meyvələr ürəyə faydalı olan kaliumla zəngindir, natriumun orqanizmə təsirini azalda və qan damarlarının divarlarında gərginliyi aradan qaldıra bilər. Makronutrient bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.

Avokado. Banan kimi, avokadoda da böyük miqdarda kalium var. Bundan əlavə, meyvədə ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıran pəhriz lifi və doymamış yağlar var.

Giləmeyvə. Moruq, qaragilə və böyürtkən hipertoniya üçün faydalıdır.

Giləmeyvələrdə antosiyaninlər də daxil olmaqla antioksidanlar var ki, bu da tədqiqatların qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

Kivi. Onlar yaxşı bir C vitamini mənbəyidir və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. David Subgirin sözlərinə görə, elmi məqalələr hipertoniya üçün yaşıl meyvənin faydalarını sübut edib.