Sağlam alternativ qəlyanaltılar var ki, bunlar yalnız bədəninizi doldurmağa kömək etməyəcək, həm də onu sağlam vitamin və minerallarla təmin edəcək. Bu barədə “Veçernaya Moskva” nəşrinə dietoloq Olqa Redina məlumat verib.

Zeytunun əsas komponentlərindən biri antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan və qan qlükoza səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edən elenolik turşudur.

Arıqlayan zaman iştahı azaldan və maddələr mübadiləsini sürətləndirən çoxlu protein, lif və sağlam yağlar olan qoz-fındıq yemək də faydalıdır. Doğrudur, belə qəlyanaltılar gündə 30 qramdan çox olmamalıdır və onları fərdi kalori ehtiyatına uyğunlaşdırmaq daha yaxşıdır. Gavalı, əncir və kişmiş kimi qurudulmuş meyvələr də çoxlu qida maddələrinə və aşağı glisemik indeksə malikdir.

Tərəvəzlər, nişastalı olmadığı müddətcə, arıqlamağınıza kömək edə biləcək sağlam və dadlı qəlyanaltıdır. Albalı pomidoru, bibər, avokado, xiyar, turp, yunan qatıq sousu ilə kərəviz qəlyanaltı kimi mükəmməldir. Onlar həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa və bədəni vitamin və liflə doyurmağa kömək edəcəklər.