Su bədən orqanlarının fəaliyyəti və hüceyrələrə faydalı mikroelementlərin çatdırılması üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.

Belə ki, arıqlamağı qarşısına məqsəd qoymayan insan üçün sağlam bədənə sahib olmaq üçün gündə təxminən yeddi stəkan təmiz su içmək kifayətdir. Ancaq arıqlamaq istəyənlər üçün norma tamamilə fərqlidir. Belə ki, qadınlar gündə 9 stəkan, kişilər isə 12 stəkan su içməlidirlər. Bunu litrə çevirsək, qadınlar üçün norma təxminən 1,8 litr, kişilər üçün isə 2,4 litr sudur.

aha az yeməyə kömək etmək üçün nizamlı vaxtlarda su içmək də vacibdir. 2020-ci ildə İngiltərədə 500 qadının iştirakı ilə eksperiment aparılıb. İki ay ərzində iştirakçılar yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 500 ml su içdilər və heç bir pəhrizin təmin edə bilməyəcəyi heyrətamiz nəticələr göstərdilər. Beləliklə, onların ümumi bədən çəkisi, eləcə də bədən yağ tərkibi azalıb. Üstəlik, yeməkdən əvvəl müntəzəm olaraq su içdiklərinə görə iştahları azalıb.

Bu təsir, suyun mədəmizi doldurması ilə izah olunur, aldadıcı hisslər yaradır ki, biz artıq yarı doymuşuq. Həzm sistemi beynə bir siqnal göndərir ki, bizim artıq yeməyə ehtiyacımız yoxdur və zaman keçdikcə siz daha az yeməyə başlayırsınız.

Ancaq unutmayın ki, yeməkdən yarım saat əvvəl su içmək lazımdır. Bir neçə stəkan su içsəniz və dərhal yeməyə başlasanız, içki yediklərinizi həzm etmək üçün lazım olan mədə şirəsini həll edəcək. Beləliklə, hələ də bərk qidalar bağırsaqlara daxil olur və qəbizliyə səbəb olur.  

Yemək zamanı içmək də tövsiyə edilmir, çünki siz mədə şirəsini də həll edəcək və həzm prosesinə müdaxilə edəcəksiniz. Qəbul edilən hədd yemək zamanı bir neçə qurtumdur.