Yəqin ki, əksəriyyətiniz bu bayram günlərində yükdək kaloriki qidalar qəbul etmisiniz. Axı, Novruz bayramı bolluq və bərəkət rəmzi olmaqla yanaşı, həm də ənənəvi yeməklərlə zəngin bir süfrə deməkdir. Bayram günlərində plov, müxtəlif ət yeməkləri, paxlava, şəkərbura və digər yüksək kalorili qidalar süfrələrdən əskik olmur. Ancaq bu cür ağır və yağlı qidalar həzm sisteminə yüklənmə gətirə, qan şəkərinin və xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də bayramdan sonra düzgün qidalanmaq və bədəni balanslaşdırmaq vacibdir. 

Foodinfo.az-ın məlumatına görə, ekspertlər bildirir ki, Novruzdan sonra qidalanmanı düzgün tənzimləməklə bədəni tarazlaşdırmaq mümkündür. Su qəbulunu artırmaq, yüngül və lifli qidalar yemək, şəkəri məhdudlaşdırmaq və aktiv həyat tərzi sürmək sağlamlığı qorumağa və bayram günlərində yığılan əlavə çəkinin qarşısını almağa kömək edəcək. Düzgün qidalanma qaydalarına əməl etməklə özünüzü daha enerjili və sağlam hiss edəcəksiniz.

Beləliklə, bayramdan sonra ilk günlərdə həzm sistemini rahatlatmaq üçün yüngül və sadə qidalar qəbul etmək tövsiyə olunur:  

- Bol su içmək (gündə 2-2,5 litr) bədənin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edir.  

- Bitki çayları (zəncəfil, yaşıl çay, nanə çayı) həzmi sürətləndirir və mədədə şişkinliyi azaldır.  

- Yüngül və tərəvəz əsaslı yeməklərə üstünlük vermək həzm sisteminə istirahət verir.  

Bayramda qəbul edilən paxlava, şəkərbura kimi şirniyyatlar qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb olur. Bayramdan sonra:  

- Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq (şirniyyat və ağ unlu məhsullardan çəkinmək) tövsiyə edilir.  

- Sürətli həzm olunan karbohidratlar (ağ çörək, ağ düyü, kartof) əvəzinə kompleks karbohidratlara (qəhvəyi düyü, kinoa, bulqur) keçmək daha faydalıdır.  

Protein və sağlam yağlar qan şəkərinin sabit qalmasına kömək edir, eyni zamanda uzun müddət toxluq hissi yaradır:  

- Zülalla zəngin qidalar: toyuq, balıq, yumurta, paxlalılar (noxud, mərcimək).  

- Sağlam yağlar: zeytun yağı, avokado, qoz, badam, çia toxumu.  

Bağırsaq mikroflorasını tarazlamaq üçün lifli qidalara üstünlük vermək lazımdır:  

- Çiy və bişmiş tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, kələm, kök).  

- Meyvələr (alma, armud, nar).  

- Paxlalılar və tam taxıllar (kətan toxumu, çia toxumu, yulaf).  

Bayram günlərində oturaq həyat tərzi və ağır yeməklər maddələr mübadiləsini ləngidə bilər. Buna görə də bayramdan sonra:  

- Gündəlik 30-40 dəqiqə gəzinti və ya yüngül idman etmək faydalıdır.  

- Axşam saatlarında ağır yeməklərdən qaçmaq və mümkün olduqca erkən yatmaq metabolizmanı dəstəkləyir.