Effektiv şəkildə arıqlamaq üçün sadə karbohidratları diyetinizdən çıxarmaq lazımdır.

Aztibb.az “Actual News” portalına istinadən xəbər verir ki, sağlam və balanslı qidalanma yalnız normal çəki saxlamağa deyil, həm də sağlam qalmağa kömək edir. Bu yazıda şirniyyat istisna olmaqla, arıqlayarkən pəhrizinizdən nələri çıxarmaq lazım olduğunu sizə xəbər verəcəyik.

İlk növbədə, karbohidrat qəbulunu azaltmaq vacibdir. Buraya makaron, bişmiş məmulatlar və peçenye, soda, kartof qızartması və ağ düyü daxildir. “Fast food” və bəzi oxşar qidalardan də uzaq durmalısınız. Məsələn, kolbasa və qırmızı ətdən.

Siz həmçinin mayonez, yağ, yağlı süd məhsulları, hamburger və digər bənzərləri pəhrizinizdən çıxarmalı olacaqsınız. Spirtli içkilərdən imtina etmək çox vacibdir.

Sağlam pəhrizin əsasını orta kalorili qidalar təşkil etməlidir. Pəhrizinizə sağlam bitki mənşəli qidalar əlavə edin: quinoa, yaşıl qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü. Pəhrizdə müxtəlif növ tərəvəz və meyvələr olmalıdır.