Çox yemək bir çox insanın qarşılaşdığı bir problemdir və bu, bir sıra səbəblərlə əlaqələndirilə bilər. 

Foodinfo.az çox yeməyin bəzi səbəblərini təqdim edir:

1. Emosional Yemək 

Emosional yemək stress, kədər, narahatlıq və ya yalnızlıq kimi mənfi emosiyaların idarə edilməsi üçün yeməyin istifadə edilməsidir. Bu, insanları ehtiyaclarından daha çox yeməyə məcbur edə bilər.

2. Mənasız Yemək

Televizor qarşısında, telefonla oynayarkən və ya işlə məşğul olarkən yemək yemək bədənin toxluq siqnallarını düzgün qəbul etməməsinə səbəb olur. Bu, çox yeməyin əsas səbəblərindən biridir.

3. Düzənsiz Qidalanma 

Gün ərzində qeyri-müntəzəm və balanssız yemək çox yeməyə səbəb ola bilər. Nahar və ya səhər yeməyini atlamaq da axşam çox yemək yeməyə yol açır.

4. Az Yuxu

Yetərsiz yuxu iştah hormonlarının tarazlığını pozur. Az yuxu leptin səviyyəsini azaldır və qrelin səviyyəsini artırır, bu da çox yeməyə səbəb olur.

5. Ətraf Mühit Faktoru

Çox böyük porsiyalar və əlçatan şirniyyatlar, fast food restoranları və marketlərin təsiri ilə insanlar daha çox yeməyə meylli olurlar.

6. Hormonal Dəyişikliklər

Hormonal balanssızlıq çox yeməyə səbəb ola bilər. Məsələn, tiroid hormonlarının azlığı (hipotiroidizm) maddələr mübadiləsini yavaşladır və kilo almağa səbəb olur.

7. Sosial Faktorlar

Sosial yığıncaqlar, bayramlar və xüsusi günlərdə yemək porsiyalarının çox olması və müxtəlif yeməklərin olması insanları çox yeməyə təşviq edir.

8. Beyin Kimyası

Beyindəki kimyəvi maddələr və neurotransmitterlər iştah və yemək davranışlarını tənzimləyir. Serotonin və dopamin kimi kimyəvi maddələrin səviyyəsindəki dəyişikliklər çox yeməyə səbəb ola bilər.