Dietoloq İrina Pisareva RT ilə söhbətində pəhriz saxlayanlar üçün uyğun olan səhər yeməyindən danışıb.
Foodinfo.az xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, pəhriz saxlayanlar üçün ən vacib yemək səhər yeməyidir, çünki o, maddələr mübadiləsini başlatır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
“Oyandıqdan sonra bir-iki stəkan su içmək məsləhətdir və oyandıqdan 20-30 dəqiqə sonra səhər yeməyi gəlməlidir. Səhər yeməyi kifayət qədər doyurucu və doyumlu olmalıdır. Bəzi mürəkkəb karbohidratların olması vacibdir” deyə diyetoloq bildirib.
O, səhər yeməyində proteinin olması lazım olduğunu qeyd edib.
“Bu, yumurta və ya kəsmik ola bilər. Yumurta ən yaxşı həzm olunur, lakin hər gün yumurta yemək məsləhət görülmür, yəni səhər yeməyi hər gün bir az fərqli, müsbət və ya mənfi olmalıdır”.
Qəhvəni səhər yeməyindən sonra, ən azı 30-40 dəqiqədən sonra içməlisiniz. Müxtəlif şərbətlər əlavə etmədən, südsüz qəhvə içmək daha yaxşıdır. Ən yaxşısı bitki mənşəli çay ilə əvəz etməkdir.
Leyla
