Əminik ki, yatmazdan əvvəl yemək yeməyin pis fikir olduğu ilə razılaşacaqsınız. Həddindən artıq çəki, ağırlıq, yuxuya getməkdə çətinlik və hətta səhərlər şişkinlik gecə qəlyanaltısının nəticələridir. Ancaq həqiqətən "gecə yeməyindən" qorxmalısınız? Əgər acsan, yeyə bilməzsən?

Qidalanma və yuxu mütəxəssislərinin əksəriyyəti yatmazdan əvvəl tam yemək yeməyin ideal olmadığı ilə razılaşır, lakin yüngül qəlyanaltı heç bir problem yaratmayacaq.

Diyetoloqlar yatmazdan dərhal əvvəl yemək yeməməyi məsləhət görürlər. Onlar yatmazdan iki-üç saat əvvəl özünüzü yüngül qəlyanaltı ilə məhdudlaşdırmağın ən yaxşısı olduğuna inanırlar.

Bir çox insan yatmazdan əvvəl yeməyin necə mümkün olduğunu başa düşmür. Ancaq həyatda bir çox vəziyyət var ki, yatmazdan əvvəl axşam yeməyi yemək üçün yeganə seçimdir.

Ancaq unutmayın ki, vücudumuzun daxili saatı var. Sirkadiyalı ritminiz (bədənin 24 saatlıq saatı) gün ərzində işləməyinizə və gecə yatmağınıza kömək edir. Müxtəlif amillərlə asanlıqla pozula bilər.

Bu səbəblərdən biri də gecə ağır yeməklər yeməkdir. Sirkadiyalı ritm saxlamaq maddələr mübadiləsinizin optimal işləməsinə imkan verir.