![](/uploads/photos/original/2024/7/1089642764669f9b848d898.jpeg)
Həzm sistemi problemlərinə qarşı bəzi qidalar böyük fayda göstərir. Bu qidalar həzm sistemini tənzimləyərək rahatlığı təmin edir və problemlərin qarşısını alır.
Foodinfo.az xəbər verir ki, meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və paxlalılar liflə zəngindir. Lif bağırsaq hərəkətliliyini artırır və qəbizliyi aradan qaldırır. Alma, armud, yulaf və noxud bu baxımdan əla seçimlərdir.
Probiotiklər həzm sistemində faydalı bakteriyaların sayını artırır. Qatıq, kefir, turşu və kombuça kimi probiotiklə zəngin qidalar bağırsaq mikroflorasını tənzimləyir və həzm problemlərini azaldır.
Zəncəfil təbii bir həzm stimulyatoru olaraq tanınır. Qıcqırma, ürək bulanması və şişkinlik kimi problemləri azaldır. Çay formasında və ya yeməklərə əlavə edilərək istehlak edilə bilər.
Nanə həzm sistemini sakitləşdirir və mədə sancılarını aradan qaldırır. Nanə çayı həzmi asanlaşdırır və şişkinliyi azaldır.
Kifayət qədər su içmək bağırsaqların düzgün işləməsi üçün vacibdir. Su qəbizliyin qarşısını alır və bədənin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edir.
Bu qidaları gündəlik rasionunuza daxil etməklə həzm sisteminizin sağlamlığını dəstəkləyə və həzm problemlərinin qarşısını ala bilərsiniz.