İdman və düzgün qidalanma bir-birini tamamlayan iki vacib faktordur. Fiziki fəaliyyət, bədənin sağlam şəkildə inkişaf etməsinə kömək edir. İdman etməklə, əzələlər güclənir və ümumi dözümlülük artır. Amma yalnız idman etmək kifayət deyil; düzgün qidalanma olmadan, bədən lazımi enerjini ala bilmir.

İdman öncəsi və sonrası qidalanma çox önəmlidir. Məşqdən əvvəl yüksək karbohidratlı və zülallı qidalar bədənin enerjisini artırır. Məşqdən sonra isə bədən bərpa üçün protein və karbohidratlara ehtiyac duyur. Yeterli protein qəbulu əzələ böyüməsini dəstəkləyir.

Eyni zamanda, idmanla yanaşı su qəbulunun artırılması bədənin təmizlənməsinə kömək edir. Yüksək şəkərli içkilərdən isə qaçınmaq lazımdır.

Əks halda, şəkər yüksək səviyyədə olduğunda əzələlərinizin bərpası ləngiyə bilər. İdman və qidalanma birgə, sağlam bədən quruluşu yaratmaq üçün vacibdir. İdman etmədən sağlam qidalanma da faydalıdır, amma ideal nəticə hər iki faktoru birləşdirməklə əldə edilir.