SberZdorovye tibb şirkətinin endokrinoloq-dietoloqu Elena Çurakina insultun qarşısının alınması üçün pəhriz haqqında tövsiyələr verib.

"Gündəlik təxminən 500-600 q miqdarda müxtəlif meyvə və tərəvəzlər istehlak etmək tövsiyə olunur, çünki bu qrup məhsullarda vitaminlər, minerallar və antioksidanlar, həmçinin xolesterinin udulmasını azaltmağa kömək edən çox miqdarda lif var" deyə ekspert Gazeta.Ru-ya müsahibəsində bildirib.

Mütəxəssisin fikrincə, siz də duz qəbulunu gündə 5 q ilə məhdudlaşdırmalı və sadə karbohidratların artıq istehlakını aradan qaldırmalısınız.

Əlbəttə, spirt istifadəsini tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır: təhlükəsiz doza yoxdur.

Bundan əlavə, həftədə ən azı 150-300 dəqiqə orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır.