Çəki idarəsi üçün yalnız sərt sistemlərə ehtiyac yoxdur, balanslı qidalanma daha effektiv nəticə verə bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, orqanizmin ehtiyac duyduğu bütün qida maddələrini qəbul etmək, çox kalorili məhsullardan çəkmək vacibdir. Şəkər və trans yağlardan uzaq durmaqın normada qalmasına kömək edir.

Fiziki aktivliklə birlikdə qida rasionunu tarazlaşdırmaq, təbii yolla yağ yandırmasını sürətləndirir. Yeməkləri kiçik porsiyalarda və daha tez-tez qəbul etmək, aclıq hisslərini azaltmağa imkan yaradır. Sürətli arıqlama tətbiqi yüksək sərt maddələr maddələri istifadəni ləngidə bilər. Tərəvəzlər, lifli qidalar və proteinlə məhsullar uzun müddət toxluq hissi yaradır. Sağlam yağlar – qoz, badam və avokado kimi məhsullar bədənə enerji və lazımlı qidalar ilə təmin edir.

Qəbul edilən kalorilərdən çox yandırmaq istəməyə səbəb olsa da, məlumatın ehtiyaclarını əldə etmək lazımdır. Hər gün daha çox su içmək idarəsini aktivləşdirmək və bədəndən artıq maddələrin çıxmasına kömək edir. Düzgün yuxu rejimi çəki idarəsində rol oynayır, stressizlik balansını pozur və iştahanı artırır. Stresin idarə olunması da nəzarətin normada qalması üçün vacib faktorlardan biridir. Şüurlu qidalanma prinsiplərinə ehtiyac və yemək vaxtı tələsməmək həzmi yaxşı edin.

Qəlyanaltı kimi işlənmiş qidalar təbii məhsullara üstünlük vermək daha sağlam seçimdir. Çəkiyə nəzarət üçün balanslı həyat tərzi və davamlı sağlam qidalanma əsasdır.