Qansızlıq qanda kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin olmaması ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyət yorğunluq, zəiflik və nəfəs darlığına səbəb olur. Bunu aradan qaldırmaq üçün bəzi qidaların gündəlik pəhrizdə yer alması vacibdir.

Foodinfo.az qanazlığına faydalı olan qidaları təqdim edir:

1. Qırmızı Ət

Qırmızı ət, xüsusilə mal əti yüksək miqdarda heme dəmiri ehtiva edir. Heme dəmiri bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənilir və qansızlığı aradan qaldırmaqda təsirlidir.

2. Toyuq və Balıq

Toyuq və balıq da yaxşı dəmir mənbəyidir. Toyuq əti və müxtəlif balıq növləri heme dəmiri ilə zəngindir və anemiyanın qarşısını almağa kömək edir.

3. Yaşıl Yarpaqlı Tərəvəzlər

İspanaq, kələm və brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər qeyri-heme dəmiri ehtiva edir. Bu qidalar həmçinin C vitamini ilə zəngindir ki, bu da dəmirin bədən tərəfindən mənimsənilməsini artırır.

4. Quru Meyvələr və Toxumlar

Quru üzüm, ərik və badam kimi quru meyvələr və toxumlar dəmir baxımından zəngindir. Bu qidalar həm də enerjinizi artırmağa kömək edir.

5. Dənli Bitkilər 

Noxud, mərci və lobya kimi dənli bitkilər qeyri-heme dəmiri ilə zəngindir və qansızlığı aradan qaldırmaq üçün idealdır. Onlar həm də protein və liflə zəngindir.

6. Yumurta

Yumurta dəmir və digər vacib qida maddələri ilə zəngindir. Səhər yeməyinə yumurta əlavə etmək dəmir ehtiyacınızı qarşılamağa kömək edir.

7. Nar

Nar dəmir, C vitamini və antioksidantlarla zəngindir. Nar suyu içmək və ya narı təkbaşına yemək dəmir səviyyəsini artırmağa kömək edir.