Uzun bir həftəsonundan sonra iş rejiminə qayıtmaq asan deyil. Foodinfo.az sizə hansı məhsulların iş ritminə qayıtmağa kömək edəcəyini təqdim edir:

1. Yumurta. Bu məhsul dəmir, zülal və kolin (B vitamini) ilə zəngindir. Bu maddələr beynin aktiv fəaliyyəti üçün lazımdır. Bundan əlavə, protein maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və yüksək keyfiyyətli enerji mübadiləsinə kömək edir.

2. Banan. Əhvalınızı yüksəltmək üçün ən faydalı meyvələrdən biridir. Amma gündə 1-2 meyvə yemək lazımdır. Onların tərkibində bütün bədən üçün və aktiv maddələr mübadiləsi üçün faydalı olan çoxlu makroelementlər və vitaminlər var: maqnezium, kalium, E, C və B6 vitaminləri. Bundan əlavə, bananın tərkibində toxluq hissini uzadan lif, həmçinin fruktoza və qlükoza - bədəni dərhal enerji ilə doyuran sürətli karbohidratlar var.

3. Fındıq. Yaxşı əhval-ruhiyyənin başqa bir anbarı hesab olunur. Onların tərkibində çoxlu protein, həmçinin mis, maqnezium və riboflavin (B vitamini) var, maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa və beyin funksiyasını stimullaşdırmağa kömək edir. Ancaq siz onlarla çaşıb qalmamalı və çox yeməməlisiniz.

4. Naringi və portağal. Sitrus meyvələrində nörotransmitterlərin - norepinefrin və serotonin (xoşbəxtlik hormonu) sintezində iştirak edən çoxlu C vitamini var. Bununla belə, həddindən artıq yeməyin, əks halda allergiyaya səbəb ola bilərsiniz.

5. Adi su. Az su içsəniz, qan qalınlaşmağa və daha yavaş axmağa başlayacaq və hüceyrələr oksigen və qida maddələri ilə daha az təmin ediləcək. Buna görə də özünüzü çox yorğun hiss edirsinizsə, qəhvə və ya çay əvəzinə bir stəkan təmiz su içə bilərsiniz.

Fərid