Uşaqların sağlam böyüməsi və inkişafı üçün balanslı pəhriz vacibdir. Balanslı pəhriz uşaqların bədəninin ehtiyac duyduğu bütün qida maddələrini təmin edərək onların enerjili və sağlam olmalarına kömək edir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, uşaqların pəhrizində müxtəlif qidalara yer vermək çox önəmlidir. Meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar, zülallar və süd məhsulları kimi müxtəlif qida qrupları uşaqların bütün qida maddələrini almalarına kömək edir. Hər gün müxtəlif rəngli meyvə və tərəvəzlər yemək müxtəlif vitamin və mineralları təmin edir.
Zülal uşaqların böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir. Ət, balıq, toyuq, yumurta, paxlalılar və qoz-fındıq kimi zülal mənbələri uşaqların əzələ və toxumalarının inkişafını dəstəkləyir. Hər gün kifayət qədər zülal qəbul etmələri vacibdir.
Süd məhsulları uşaqların sümüklərinin güclü və sağlam olmasına kömək edir. Süd, qatıq, pendir kimi qidalar kalsium və D vitamini ilə zəngindir. Uşaqların gündəlik süd məhsulları qəbul etməsi sümüklərinin inkişafı üçün çox lazımlıdır.
Tam taxıllar enerjini təmin edən və həzmi tənzimləyən liflə zəngindir. Yulaf, kinoa, tam buğda məhsulları kimi tam taxıllar uşaqların enerjili və aktiv olmalarına kömək edir. Ağ undan hazırlanan məhsulların əvəzinə tam taxıllara üstünlük verilməlidir.
Uşaqların pəhrizində şəkər və doymuş yağların miqdarı məhdudlaşdırılmalıdır. Şəkərli içkilər, şirniyyatlar və fast food kimi qidalar boş kalorilər ehtiva edir və uşaqların sağlamlığına zərər verə bilər. Bunun əvəzinə təbii qidalar və sağlam yağlar məsələn, zeytun yağı və avokado seçilməlidir.
Su uşaqların bədən funksiyalarının düzgün işləməsi üçün vacibdir. Uşaqların kifayət qədər su içməsini təmin etmək onların enerjili qalmasına və düzgün hidrasiyaya kömək edir. Qazlı içkilər və meyvə sularının əvəzinə su içmək daha faydalıdır.
Uşaqların nizamlı yemək vaxtları olmalıdır. Səhər yeməyi, günorta yeməyi və axşam yeməyi ilə yanaşı, sağlam ara yeməklər də təmin edilməlidir. Bu, onların enerjisini yüksək səviyyədə saxlamağa və ac qalmağı önləməyə kömək edir.
Balanslı pəhriz uşaqların sağlam böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir. Valideynlər uşaqlarının pəhrizində müxtəlif qidalara yer verərək onların sağlam və enerjili olmalarını təmin edə bilərlər.
