Yeməklərin və fəaliyyətlərin yanlış birləşməsi yağ yandırma problemlərinə, daimi süstlüyə və yorğunluğa səbəb ola bilər. Zamanı necə düzgün bölüşdürməyi, yeməkləri və aktiv məşqləri ağıllı şəkildə necə birləşdirməyi öyrənməyə qərar verdik? Nə vaxt məşq etmək daha yaxşıdır - yeməkdən əvvəl və ya sonra?

İncəliyə və arzu olunan əzələ tərifinə nail olmaq üçün bir çox insan hər gün idman zalında bir neçə saat sərf etməyə hazırdır. Əlbəttə ki, aktiv fiziki fəaliyyət açıq nəticələr verəcəkdir, lakin yalnız ağlabatan və səlahiyyətli bir yanaşma ilə, o cümlədən qidadan kifayət qədər miqdarda enerji ilə birlikdə. Əks təqdirdə, əks nəticələr verə, sağlamlığa zərər verə, maddələr mübadiləsini poza və narahatlığa səbəb ola bilərlər.

Çəkini tənzimləmək və əzələ kütləsini artırmaq üçün idman zalına ilk gələnlərin ciddi səhvlərindən biri də ac qarına idman etməyin daha yaxşı olduğuna inanmalarıdır. Peşəkar təlimçilər və diyetoloqların fikrincə, bu yanaşma kökündən yanlışdır və sizi ciddi sağlamlıq problemləri ilə təhdid edə bilər. İdman fəaliyyətləri böyük miqdarda enerji sərf etdiyindən, məşqdən əvvəl oruc tutmaq qan plazmasında qlükoza səviyyəsinin kəskin azalmasına və halsızlığa, başgicəllənməyə səbəb ola bilər.

Ancaq doyurucu bir yemək yedikdən sonra masadan çıxandan dərhal sonra idman salonuna getməyə ehtiyac yoxdur. Xüsusilə yeməklərinizin çoxu yağlı və ya sıx qidalardan ibarətdirsə. Həddindən artıq yemək ümumi pozğunluğa səbəb ola bilər, letarji hissi və həzm sisteminin pozulmasına səbəb olur. Buna görə də, idman zalında və ya hətta evdə məşq etməyi planlaşdırırsınızsa, bədəninizi qida ilə yükləməməlisiniz.

Hər hansı bir məşqdən əvvəl yemək yüngül olmalıdır ki, yemək mədədə ağırlıq hissi ilə müşayiət olunmasın. Əgər məşqdən əvvəl böyük, doyurucu bir yemək varsa, yemək mədədən çıxmağa vaxt tapmayacaq və məşq edərkən, xüsusən əyilməklə, xoşagəlməz hisslər və qida borusuna geri axını mümkündür. Və bu, ürək yanması və sinə ağrısı, ağızda xoşagəlməz bir dad və ürək bulanması ilə təhdid edir. Ən yaxşısı məşqdən 1,5-2 saat əvvəl yeməkləri planlaşdırmaqdır.