Endokrinoloq və kardioloq Yelena Çernaya hesab edir ki, yeməkdən sonra fiziki fəaliyyət maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Onun sözlərinə görə, ağır yeməkdən sonra idman etmək, xüsusən də yağlı yemək olarsa, mədə-bağırsaq traktının işində süstlüyə və pozulmalara səbəb olur.

Bundan əlavə, mütəxəssis acqarına məşq etməyi məsləhət görmür. Fiziki fəaliyyət çox enerji tələb edir, buna görə də məşqdən əvvəl oruc tutmaq qanda qlükoza səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da halsızlıq və başgicəllənməyə səbəb olur.

Çernaya məşqdən əvvəl 150-200 kkal yüngül qəlyanaltı yeməyi tövsiyə edir. Bunlar sadə qidalar olmalıdır: pendir, quru meyvələr, tünd şokolad, az yağlı kəsmik, meyvələr.

Zülallı qidalara və az miqdarda karbohidratlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bu meyvə ilə az yağlı kəsmik və ya bütün taxıl çörəyi ilə omlet ola bilər.