Az su içmək bədənin normal fəaliyyətini pozan, səssizcə zərər verən bir vərdişdir. Su orqanizmin bütün sistemi üçün vacibdir və uzun müddət kifayət qədər su qəbul etməmək bir çox fiziki və zehni problemlərə səbəb ola bilər.
Foodinfo.az az su içməyin əsas fəsadları təqdim edir:
1. Xroniki yorğunluq və halsızlıq
Bədən susuz qaldıqda hüceyrələrə oksigen və qida daşınması ləngiyir, bu da enerjinin azalmasına, insanın daim özünü yorğun və halsız hiss etməsinə səbəb olur.
2. Dəri quruluğu və solğun görünüş
Su dərini nəmləndirən ən təbii qaynaqdır. Kifayət qədər su içilmədikdə dəri quruyur, çatlayır və vaxtından əvvəl qocalır. Eyni zamanda, dəridə solğunluq və təravətsizlik müşahidə olunur.
3. Qəbizlik və həzm problemləri
Su bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir. Az su içmək qəbizliyə, şişkinliyə və qaz probleminə səbəb ola bilər. Həzm prosesi ləngiyir və toksinlər bədəndə yığılır.
4. Sidik yolları infeksiyaları və böyrək daşı
Su sidik vasitəsilə toksinlərin bədəndən atılmasına kömək edir. Az su içdikdə sidik yolları yavaşlayır, infeksiyaların yaranma riski artır. Eyni zamanda böyrək daşı əmələ gəlməsi ehtimalı yüksəlir.
5. Baş ağrısı və diqqət dağınıqlığı
Susuzluq beynin maye balansını pozur, bu da tez-tez baş ağrısı, zəif konsentrasiya və yaddaş problemləri yaradır. Xüsusilə iş və dərs zamanı az su içmək məhsuldarlığı aşağı salır.
6. Ağız quruluğu və pis ağız qoxusu
Su tüpürcək ifrazını artırır. Az su içmək ağız quruluğuna və bakteriyaların artmasına səbəb olur.
7. Oynaqlarda və əzələlərdə ağrı
Su oynaq mayesinin əsas tərkib hissəsidir. Su çatışmazlığı oynaq sürtünməsini artırır, bu da oynaq ağrılarına və hərəkət çətinliyinə gətirib çıxara bilər.
8. İmmunitet zəifləyir
Kifayət qədər su içmədikdə toksinlər bədəndə daha uzun qalır, bu isə immun sisteminin yükünü artırır. Nəticədə tez-tez xəstələnmə, infeksiyalara meyillilik artır.
9. Maddələr mübadiləsinin zəifləməsi
Su maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Az su içmək metabolizmin yavaşlamasına, nəticədə isə çəki artımına və yağ yığılmasına səbəb ola bilər.
10. Ürək-damar sisteminə təsiri
Susuzluq qanı qatılaşdırır, bu isə ürəyə düşən yükü artırır. Uzun müddətli susuzluq təzyiq dalğalanmaları və ürək ritmində pozulmalarla nəticələnə bilər.
Bədəninizin sağlam və enerjili olması üçün hər gün kifayət qədər su içmək vacibdir. Ümumi tövsiyə gündə 8–10 stəkan (təqribən 2–2.5 litr) su içməkdir, amma bu ehtiyac bədən çəkisinə, hava şəraitinə və fiziki aktivliyə görə dəyişə bilər. Susuzluq siqnalını gözləmədən, gün ərzində müntəzəm su içmək sağlamlığınız üçün əvəzolunmazdır.
