Bel nahiyəsini incəltmək üçün təkcə idman yox, həm də düzgün qidalanma vacibdir. Bəzi qidalar qarın bölgəsindəki yağların əriməsinə, şişkinliyin azalmasına və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə kömək edə bilər.
Foodinfo.az belinizi incəltməyə kömək edən 6 faydalı qidanı təqdim edir:
1. Avokado
Sağlam yağlarla zəngin olan avokado uzun müddət toxluq hissi verir, iştahı azaldır və qarın bölgəsində yığılan yağları parçalamağa kömək edir. Həmçinin antioksidantlarla zəngindir.
2. Yulaf
Tərkibindəki həll olunan liflər bağırsaqları işlədərək şişkinliyi azaldır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Səhər yeməyində şəkərsiz yulaf yeməyi uzun müddət tox saxlayır və bel nahiyəsində yağ yığılmasının qarşısını alır.
3. Qatıq
Zülal və probiotiklərlə zəngindir. Həzm sistemini yaxşılaşdırır, qarın şişkinliyini azaldır və yağ yandırılmasını dəstəkləyir. Yağsız və şəkərsiz variantı seçmək daha faydalıdır.
4. Yaşıl çay
Antioksidant olan katexinlərlə zəngindir və maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağların, xüsusilə qarın bölgəsindəki yağların əriməsinə kömək edir. Gün ərzində 2–3 fincan içilə bilər.
5. Qoz-fındıq
Omeqa-3 yağ turşuları və liflə zəngin olan bu çərəzlər toxluq hissini artırır, insulin səviyyəsini tarazlayır və qarın bölgəsində yağ yığılmasının qarşısını alır. Günə 5–7 ədəd qoz və ya bir ovuc fındıq kifayətdir.
6. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Aşağı kalorili, liflə və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzlər həzm sistemini tənzimləyir, şişkinliyi azaldır və piy yığılmasının qarşısını alır. Həm də bol su tərkibi ilə bədəni nəmli saxlayır.
Bu qidalar təkbaşına möcüzə yaratmasa da, balanslı qidalanma və müntəzəm fiziki aktivliklə birlikdə belin incəlməsinə ciddi kömək edə bilər.
