Yüksək qan təzyiqi milyonlarla insanı narahat edən ölümcül bir xəstəlikdir. Səssizcə irəliləyən bir xəstəlik olması onu ən riskli xəstəliklərdən birinə çevirir. 

Yüksək qan təzyiqi nəzarət altına alınmazsa, insult və infarkt kimi bəzi ölümcül ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

 Foodinfo.az xəbər verir ki, qeyri-sağlam qidalanmanın və ya kifayət qədər idman etməməyin səbəb ola biləcəyi bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün bir neçə detala diqqət yetirmək lazımdır.

Yüksək qan təzyiqi tez-tez səssiz bir qatil kimi təsvir edilir, çünki aşkar simptomlar yoxdur.

Bəzi hallarda xəstələr infarkt keçirənə qədər hipertoniyaya sahib olduqlarını belə dərk etmirlər.

Qan təzyiqini oxumağı öyrənmək həkimin hipertoniya diaqnozu üçün əsas olacaqdır. Oxuma iki rəqəmin təhlili ilə həyata keçirilir. Sistolik qan təzyiqiniz (ürək sıxıldıqda) və diastolik qan təzyiqiniz (ürək rahatlaşdıqda).

Rəqəmlər millimetr civə (mmHg) ilə ölçülür və 140/90 mmHg-dən yuxarı olan dəyərlər yüksək hesab olunur.

Mütəxəssislərin fikrincə, hər kəs ən azı beş ildən bir qan təzyiqini ölçməlidir.

Əgər sizdə artıq yüksək təzyiq varsa, mütləq bundan daha tez-tez yoxlamalısınız.

İdman hipertoniyadan qorunmağın və təzyiqinizi nəzarətdə saxlamağın ən yaxşı yollarından biridir.

Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta dərəcədə məşq etmək qan təzyiqinizi əhəmiyyətli dərəcədə tənzimləyə bilər.

Bununla belə, paraşütlə tullanma və ya ağırlıq qaldırmaq kimi qan təzyiqinin qəfil yüksəlməsinə səbəb ola biləcək məşqlərdən çəkinin.

Pəhriz qan təzyiqini sağlam saxlamaq üçün çox vacibdir və həddindən artıq işlənmiş, yüksək duzlu qidalar hipertoniya riskinizi artırır.

Bol su içmək və optimal sağlamlıq üçün hər gün ən azı beş porsiya meyvə və tərəvəz yemək

dən əmin olun.