Keyfiyyətli yuxu və düzgün qidalanma sağlam həyat tərzinin bir-birini tamamlayan iki vacib sütunudur. Qidalanma vərdişləri yuxunun müddətinə və keyfiyyətinə təsir göstərə bildiyi kimi, yuxu rejimi də qida seçimlərinə təsir edir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, kifayət qədər yatmayan insanlarda aclıq hissini artıran hormonların səviyyəsi yüksələ, toxluq hissini təmin edən hormonların səviyyəsi isə azala bilir. Bu səbəbdən yuxusuzluq daha çox yeməyə və xüsusilə yüksək kalorili qidalara meyli artır.

Axşam saatlarında ağır, yağlı və ya çox ədviyyatlı yeməklərin qəbulu bəzi insanlarda yuxuya getməyi çətinləşdirir. Eyni zamanda, yatmazdan əvvəl həddindən artıq qida qəbulu həzm sisteminin fəaliyyətini artıraraq rahat yuxuya mane olur.

Kofein tərkibli içkilər – qəhvə, enerji içkiləri və bəzi çay növləri – xüsusilə günün ikinci yarısında qəbul edildikdə yuxu keyfiyyətini azaldır. Buna görə mütəxəssislər axşam saatlarında bu içkilərin istehlakını məhdudlaşdırmağı tövsiyə edirlər.

Digər tərəfdən, süd məhsulları, yulaf, banan, qoz və badam kimi qidalar rahatlamağa kömək edən bəzi qida maddələri ilə zəngin olduğundan axşam ara yeməyi üçün uyğun seçimlər hesab olunur.

Həm sağlam qidalanma, həm də nizamlı yuxu rejimi enerji səviyyəsinin qorunmasına, əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına və ümumi sağlamlığın dəstəklənməsinə kömək edir.

Sağlam qidalanma və keyfiyyətli yuxu bir-birindən ayrılmazdır – biri olmadan digərindən maksimum fayda əldə etmək çətindir.