Sağlam çəkiyə sahib olmaq və onu qorumaq üçün sərt pəhrizlərə deyil, balanslı qidalanma vərdişlərinə ehtiyac var. Düzgün qida seçimi həm bədən çəkisinin idarə olunmasına, həm də ümumi sağlamlığın qorunmasına kömək edir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, balanslı qidalanmanın əsas prinsiplərindən biri müxtəlif qida qruplarını gündəlik rasiona daxil etməkdir. Tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllar, zülal mənbələri və sağlam yağlar orqanizmin ehtiyac duyduğu vitamin, mineral və enerjini təmin edir.

Formada qalmaq istəyən şəxslərə hər yeməkdə zülal qəbul etmək tövsiyə olunur. Yumurta, balıq, toyuq əti, paxlalılar və süd məhsulları daha uzun müddət toxluq hissi yaradır.

Şəkərli içkilərin, yüksək kalorili qəlyanaltıların və həddindən artıq emal olunmuş qidaların məhdudlaşdırılması da vacib hesab olunur. Bu məhsullar çox vaxt yüksək kalori versə də, uzunmüddətli toxluq yaratmır.

Kifayət qədər su içmək, porsiya ölçülərinə diqqət etmək və yeməkləri tələsmədən qəbul etmək də sağlam çəkinin qorunmasına kömək edən sadə, lakin təsirli vərdişlərdir.

Qidalanma ilə yanaşı müntəzəm fiziki aktivlik və keyfiyyətli yuxu da sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsidir. Gündəlik hərəkətlilik enerji balansının qorunmasına və ümumi əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına dəstək verir.

Formada qalmağın ən etibarlı yolu qısa müddətli pəhrizlər deyil, uzunmüddətli və davamlı sağlam qidalanma vərdişləridir.