İmmunitet sistemini zəiflədən bəzi qidalar orqanizmdə iltihabı artırır, bağırsaq mikroflorasını pozur və vitamin-mineral çatışmazlığı yaradır. 

Aşağıdakı 10 qidanı çox tez-tez istehlak etmək müdafiə gücünü zəiflədə bilər:

1. Həddindən artıq şəkər – Şirniyyat, tort, qazlı içkilər ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini zəiflədir.

2. Ağ undan hazırlanmış məhsullar – Çörək, bulka, makaron qan şəkərini sürətlə qaldırır.

3. Trans yağlar – Fast food, hazır peçenyelər iltihabı artırır.

4. Çox duzlu qidalar – Turşular, cips böyrək və damar yükünü artırır.

5. İşlənmiş ət məhsulları – Sosis, kolbasa nitrat və duzla zəngindir.

6. Qızardılmış yeməklər – Yağ oksidləşməsi immun hüceyrələrə ziyan verir.

7. Alkoqol – Müdafiə hüceyrələrinin istehsalını azaldır.

8. Enerji içkiləri – Şəkər və süni maddələrlə zəngindir.

9. Çox miqdarda kofein – Yuxu rejimini pozur, stress hormonunu artırır.

10. Paketli şirələr – Gizli şəkər mənbəyidir.