İmmunitetin güclü olması birbaşa düzgün və balanslı qidalanma ilə əlaqəlidir. Foodinfo.az xəbər verir ki, sağlam və güclü bir immun sistemi üçün bədənə vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və digər qida maddələri lazımdır. Bunun üçün müxtəlif qida qruplarını tarazlıqla qəbul etmək vacibdir.

C vitamini ilə zəngin sitrus meyvələri (portağal, limon) və antioksidant tərkibli tərəvəzlər (ispanaq, brokoli) immuniteti gücləndirir.  

Heyvan mənşəli zülallar (toyuq, balıq) və bitki mənşəli zülallar (qoz, badam, mərcimək) bədən hüceyrələrinin yenilənməsi üçün vacibdir.  

Zeytun yağı və avokado kimi sağlam yağ mənbələri iltihab əleyhinə təsir göstərir.  

Qatıq, kefir və digər probiotik qidalar bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyərək immuniteti gücləndirir.  

Kifayət qədər su içmək toksinlərin bədəndən çıxarılmasına və orqanizmin funksiyalarını normal yerinə yetirməsinə kömək edir.  

Şəkərli, işlənmiş və çox yağlı qidalar immuniteti zəiflədə bilər. Həmçinin siqaret və alkoqol istifadəsindən uzaq durmaq vacibdir.  

Balanslı qidalanma ilə yanaşı, yuxu, fiziki aktivlik və stressin idarə edilməsi də güclü immun sisteminin təmin olunmasında mühüm rol oynayır.