Demək olar ki, hər kəs həyatının hansısa məqamında xoşbəxt olmağın yollarını axtarıb.
Gündəlik həyatın müxtəlif stressləri insanlara mənfi təsir göstərə bilər.
Foodinfo.az bu yazıda sizi xoşbəxt edəcək maddələrin elmi şəkildə izahını təqdim edir.
Xoşbəxtliyin növləri insandan insana fərqli olsa da, insanlara xoşbəxtlik bəxş edən bəzi mövzular var. Elmi cəhətdən sübut edilmiş bu maddələr insanlar üzərində müsbət nəticələrlə nəticələnmişdir. Mütəxəssislərin xoşbəxtliyə zəmanət verdiyi siyahı budur:
Sosial əlaqələr qurun
Sosial münasibətlərinizi gücləndirin, ailə və dostlarınızla vaxt keçirin, ictimai tədbirlərdə iştirak edin. Sosial əlaqələr xoşbəxtliyi artıran mühüm amildir.
Fiziki fəaliyyətdə olun
İdman etmək endorfin adlanan təbii “xoşbəxtlik hormonları” ifraz edir. Daimi fiziki fəaliyyət xoşbəxtliyi artırır, stressi azaldır və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
Sağlam həyat tərzi seçin
Sağlam qidalanma, adekvat yuxu və stressdən qaçınma kimi amillər ümumi xoşbəxtliyi artırmağa kömək edir. Bədəninizin ehtiyac duyduğu sağlam qayğını təmin etmək əhvalınıza müsbət təsir edir.
Özünüzə vaxt ayırın
Özünüzə vaxt ayırın, özünüzü əzizləyin və özünüzə dəyər verin. Özünüzü dinləməyə, istirahət etməyə və əhvalınızı sabitləşdirməyə mütəmadi olaraq vaxt ayırmaq vacibdir.
Ailə və dostlarınızdan dəstək almağa çalışın
Dəstək axtarmaq emosional çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və xoşbəxtliyi artırmaq üçün vacibdir. Yaxın ailə üzvləriniz və ya dostlarınızla danışaraq hisslərinizi bölüşə və dəstək istəyə bilərsiniz.
Emosional sağlamlığınıza diqqət edin
Özünüzü tanıyın, emosional ehtiyaclarınızı və məhdudiyyətlərinizi anlayın. Emosional sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün meditasiya, nəfəs məşqləri və ya gündəlik emosional jurnal kimi üsullardan istifadə edə bilərsiniz.
Pozitiv düşünməyə çalışın
Beyninizə mənfi fikirlər yerinə müsbət fikirlər yerləşdirərək xoşbəxtliyi artıra bilərsiniz. Müsbət düşüncələri gücləndirmək üçün təşəkkür etmək və ya gündəlik minnətdarlıq siyahısı hazırlamaq kimi üsullardan istifadə edə bilərsiniz.
Hobbilərinizi kəşf edin
Bir hobbi tapın və vaxtınızı hobbilərinizə həsr edin. Hobbi yaradıcılığı təşviq edir, zehni rahatlaşdırır və xoşbəxtliyi artırır.
Müsbət və dəstəkləyici əlaqələr qurmaq xoşbəxtliyinizi artırır. Başqalarına kömək etmək,sosial əlaqələr qurmaq və yaxşılıq etmək kimi hərəkətlər sizə və başqalarına xoşbəxtlik gətirir.
Özünü inkişaf etdirmək və öyrənmək imkanlarına açıq olun. Yeni bacarıqların öyrənilməsi şəxsi inkişafı təmin edir və xoşbəxtliyi artırır.
