Saç sağlamlığı üçün balanslı qidalanma vacibdir. Foodinfo.az xəbər verir ki, bəzi qidalar saç köklərini zəiflədərək tökülməyə səbəb olur.

1. Şəkər və şəkərli qidalar

- İnsulin səviyyəsini yüksəldir və hormon balansını pozur.  

- Bədəndə iltihab yaradır və saç follikullarını zəiflədir.

- Dəmir və sinkin sorulmasını azaldaraq saçları kövrəkləşdirir.

2. Fast food və işlənmiş yağlar 

- Saç köklərinin qan dövranını zəiflədir.

- Trans yağlar saç follikullarını tıxayır və böyüməni ləngidir. 

- Bədəndə oksidləşmə stresini artıraraq erkən saç ağarmasına səbəb olur.

3. Süni dadlandırıcılar 

- Sinir sisteminə mənfi təsir göstərir və saç tökülməsinə səbəb olur.  

- Dəri və saç sağlamlığını pozaraq quruluğa gətirib çıxarır.

4. Ağ un və un məmulatları  

- Qan şəkərini sürətlə artıraraq hormonal disbalansa səbəb olur.  

- Bədəndə iltihab yaradır və saç köklərinin zəifləməsinə gətirib çıxarır.

- Tərkibində faydalı vitaminlər az olduğuna görə saç böyüməsini dəstəkləmir.

5. Alkoqol və qazlı içkilər 

- Bədəndə suyu və vacib mineralları azaldır, saç quruluğuna səbəb olur.  

- Biotin səviyyəsini aşağı salaraq saç tökülməsini artırır.

- Qaraciyərin detoks funksiyasını zəiflədərək vitamin sorulmasını azaldır. 

Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün şəkərli, işlənmiş, süni və yağlı qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Bunun əvəzinə zülal, omeqa-3 yağ turşuları, sink və biotinlə zəngin qidalar yemək saç sağlamlığını qoruyar.