Stress bağırsaq sağlamlığı üçün ciddi bir təhlükə yaradır. Xüsusilə uzunmüddətli və yüksək səviyyədə olan stress bağırsaqların funksiyasını pozaraq müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Foodinfo.az xəbər verir ki, beyin və bağırsaq arasında güclü bir əlaqə mövcuddur. Stress zamanı beyindən gələn sinir siqnalları bağırsaqların hərəkətini və həzmi pozur. Bu, qarın ağrısı, şişkinlik və ishal kimi problemlərə yol açır.  

Stress bağırsaqda faydalı bakteriyaların azalmasına, zərərli bakteriyaların artmasına səbəb olur. Bu, immun sisteminin zəifləməsi və həzm problemlərinə gətirib çıxarır.  

Xroniki stress bədəndə iltihabın artmasına səbəb olur ki, bu da bağırsaq divarını zədələyərək qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (IBS) və sızan bağırsaq sindromu kimi xəstəliklərə yol açır.  

Stress hormonu olan kortizolun artması bağırsaq funksiyalarını yavaşladaraq qəbizlik və ya həddindən artıq hərəkətliliyə səbəb olur.

Meditasiya, yoga və dərin nəfəs alma texnikaları stressi azaltmağa kömək edir.  

Probiotiklər (qatıq, kefir) və prebiotiklər (banan, soğan) bağırsaq mikrobiomunu gücləndirir.  

Keyfiyyətli yuxu stress səviyyəsini azaldaraq bağırsaq funksiyalarını normallaşdırır.  

Həmçinin mütəmadi idman bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir və stressi azaldır.

Stressin təsirlərini minimuma endirmək bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Düzgün qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bağırsaq-beyin əlaqəsini gücləndirmək mümkündür.