Yeməkdən sonrakı davranışlar həzm prosesinin keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərir. Sadə və düzgün vərdişlər mədə-bağırsaq sistemini qoruyur, enerjini artırır və artıq çəkinin qarşısını alır.

Foodinfo.az sağlam həzm üçün ən faydalı vərdişləri təqdim edir:

1. Yüngül gəzinti edin

Ağır fiziki hərəkətlərdən qaçmaq şərtilə yeməkdən sonra 10–15 dəqiqəlik yavaş gəzinti həzmi asanlaşdırır. Gəzinti həm qan dövranını, həm də mədə fəaliyyətini dəstəkləyir.

2. Düz oturmağa çalışın

Yeməkdən sonra uzanmaq turşuluq və reflüks riskini artırır. Ona görə də, ən azı 30 dəqiqə dik vəziyyətdə oturmaq tövsiyə olunur.

3. İlıq su için

Çox soyuq və ya qazlı içkilər həzmi çətinləşdirə bilər. Yeməkdən sonra kiçik qurtumlarla ilıq su içmək həzm sistemini rahatladır.

4. Dərin nəfəs və rahatlama

Stress həzmi yavaşladır. Yeməkdən sonra bir neçə dəqiqə dərin nəfəs almaq və rahatlama məşqləri aparmaq həm əsəbləri sakitləşdirir, həm də qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.

5. Şirin meyvələri bir qədər sonra yeyin

Meyvələri dərhal yemək əvəzinə, yeməkdən 1–2 saat sonra qəbul etmək daha faydalıdır. Bu, həm şişkinliyin qarşısını alır, həm də vitaminlərin daha yaxşı mənimsənilməsini təmin edir.

6. Həzmə kömək edən bitki çaylarından istifadə edin

Yeməkdən sonra kiçik fincan nanə, zəncəfil və ya çobanyastığı çayı içmək mədədəki ağırlığı azaldır və qaz yaranmasının qarşısını alır.

Dietoloqlar vurğulayır ki, yeməkdən sonrakı düzgün davranışlar sadəcə həzmi deyil, həm də ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. Sağlam vərdişlər uzun müddətdə həm metabolizmi gücləndirir, həm də xəstəliklərin qarşısını alır.