Necə düzgün qidalanmaq sualı bu günlərdə təkcə dünya ulduzlarını və modellərini deyil, həm də öz psixi və fiziki vəziyyəti haqqında bir neçə dəfə ciddi düşünənləri narahat edir. Yemək davranışı psixi vəziyyətimizin bir növ güzgüsüdür və bu başa düşüləndir. Çoxları yaxşı əhval-ruhiyyənin olmadığı anlarda əllərinin dondurma, şokolad və ya hər hansı digər sevimli şirniyyata necə çatdığını görüblər.
Bu vəziyyətdə yerkökü, mərcimək və lif və vitaminlərlə zəngin olan digər qidaları yemək istəməyiniz ehtimalı azdır. Pis əhval-ruhiyyəni "qidalandırırıq" və əvvəlcə o, həqiqətən yüksəlir, amma əslində heç nə dəyişmir. Dietoloqlar bədəni avtomobillə, yeməyi isə yanacaqla müqayisə edir. Şübhəsiz ki, avtomobil istənilən yanacaqla işləyəcək, lakin premium yanacaq onun daha uzun və daha yaxşı işləməsinə imkan verəcək.
Psixoloqlar bildiri ki, psixi sağlamlıq problemlərinin inkişafı adətən aşağıdakı məhsullarla sıx bağlıdır.
Şəkər müvəqqəti dopamin artımına səbəb olaraq özümüzü zehni olaraq daha yaxşı hiss edə bilər. Ancaq müvəqqəti təsir, əksinə, narahatlıq və stress səviyyəsinin artmasına kömək edir. Özümüzü depressiyaya düşən kimi dərhal yüksək şəkərli, ilk növbədə immunitet sisteminə təsir edən, problemləri psixi sağlamlıq pozğunluğunun ilk zəngi olan yüksək kalorili qidalara müraciət edirik.
Alkoqol başqa bir gizli depressantdır və şübhəsiz ki, psixi sağlamlığa kömək etmir. Alkoqol asanlıqla özünə inam, enerji və əhval-ruhiyyəni artıra bilsə də, depressiya əlamətlərini də gücləndirə bilər.
Kofein psixi sağlamlığın üçüncü, ən bariz deyil, "qıcıqlandırıcısıdır". Gündə bir neçə fincan sevimli kofe, əlbəttə ki, əhvalınızı və ümumi enerjinizi artıracaq, lakin hiss olunmaz şəkildə əsəbilik və yuxu problemlərinin əsas səbəbi ola bilər. Ancaq günümüzün reallıqlarında kofeinsiz bir alternativə üstünlük verməklə qəhvənin mənfi təsirlərini aradan qaldırmaq çox daha asandır.
Nərmin
