Axşam saatlarında yüngül yemək variantlarını seçmək daha yaxşıdır.

Mütəxəssislər həzm problemləri və yuxu pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün yatmadan ən azı iki saat əvvəl yemək yeməyin ən yaxşı olduğunu deyirlər.

Yüngül salatlar. Zəngin protein mənbələri (toyuq, tuna) olan rəngli tərəvəz salatı əla seçimdir. Salatanı daha dolğun etmək üçün qoz-fındıq, toxum və ya avokado əlavə edin.

Düyü ilə qızardılmış tərəvəzlər. Tərəvəz qarışığını zeytun yağında qızardın və qəhvəyi düyü ilə yeyin. Bu yemək yalnız dadlı deyil, həm də qidalıdır.

Şorbalar. Hər zövqə uyğun bir yemək seçə bilərsiniz: kartof şorbası, pomidor və reyhan şorbası və ya tərəvəz şorbası yaxşı seçimdir.

Tərəvəz ilə balıq. Buxarda bişmiş tərəvəzlərlə qızardılmış və ya bişmiş balıq parçası omeqa-3 yağ turşuları və vacib qidalarla zəngindir.