Gəncliyini uzatmağı xəyal edən insanların çoxu özlərini incə və üzlərində hamar dəri ilə təsəvvür edirlər. Qırışlar və yaş ləkələri yoxdur - bunlar özünüz üçün əsas istəklərdir. Ancaq az adam xatırlayır ki, gəncliyin əsas üstünlüyü və əlaməti üz deyil, yaxşı işləyən daxili orqanlardır. İlk növbədə mədə-bağırsaq traktına aiddir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, diyetoloq Andrey Lysenkov gəncliyi necə uzatmağı və sağlamlığını itirməməyi izah edib.

Onun sözlərinə görə, etməli olduğunuz ilk şey pəhrizinizi nəzərdən keçirməkdir. Bütün zərərli qidalar (fast food, yağlı, qızardılmış, duzlu, hisə verilmiş və s.) dərhal xaric edilməlidir.

Biz əsas diqqəti təzə tərəvəzlərə veririk. Qida rasionunda qiymətli lif mənbəyi olduğu qədər çox olmalıdır. Onun sayəsində həzm yaxşı olacaq və dəri problemi olmayacaq.

Yeri gəlmişkən, diyetoloq kələmi - onun bütün növlərini - ən sağlam qidalardan biri adlandırır.

Sağlamlıqla bağlı digər tövsiyələrə əməl etmək də onu bir neçə il və hətta onilliklərlə təxirə salmağa kömək edəcəkdir. Misal üçün, insan nə qədər yaşlı olarsa, bir o qədər çox tərəvəz yeməlidir. Məsələn, 40-50 yaşlı insanlar üçün gündə 1 kq-a qədər müxtəlif tərəvəz yemək məqbuldur.

Yeməklər hazırlayarkən omeqa-3 turşuları ilə zəngin təmizlənməmiş yağdan istifadə etmək daha yaxşıdır. Kətan toxumu, zeytun bura aiddir.

Süd məhsullarının istehlakını da azaltmalısınız. İnsanlar yaşlandıqca, bir çox insan həzm problemlərinə səbəb olan laktoza dözümsüzlüyünü inkişaf etdirir. Bu cür problemlər, bir qayda olaraq, yalnız çəkiyə deyil, həm də üzə təsir edir - qırışlar və yaş ləkələri yaradır.

Nurlan