Dietoloqlar daha az şəkər yeməyi və mümkünsə meyvə ilə əvəz etməyi məsləhət görürlər. Foodinfo.az xəbəbr verir ki, bu tövsiyə səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi üçün də keçərlidir.

Yulaf ezmesine əzilmiş banan əlavə etmək, şəkəri onunla əvəz etmək sayəsində şirin və sağlam yemək əldə edə bilərsiniz. Banan təbii şəkərlərlə zəngindir, lakin lifin olması səbəbindən aşağı glisemik indeksə malikdir.

Bundan əlavə, bananda yüksək səviyyədə minerallar və B6, C vitaminləri, eləcə də ürəyin sağlamlığı və təzyiqin normallaşması üçün faydalı olan kalium var.

Nurlan