Maqnezium çox sayda bitki qidasında olur:
Foodinfo.az tərkibində maqnezium olan qidaları təqdim edir:
Qoz-fındıq - 100 q-da 251 mq;
Çiy balqabaq tumu - 535 mq, küncüt toxumu - 350-400 mq, günəbaxan tumu - ə125-129 mq.
70% kakaolu tünd şokolad - 100 q-da 152 mq;
Göyərti: turşəng - 103 mq, ispanaq - 87 mq.
Paxlalılar: noxud - 79 mq, qara lobya - 70 mq, mərcimək - 35 mq;
Meyvə və tərəvəz: banan - bir meyvədə 37 mq;
Avokado – 100 qrama 29 mq.
Maqnezium həmçinin bütün taxıl məhsullarında (düyü, yulaf, qarabaşaq yarması, bulqur), makaron və kəpəkli çörək, dəniz yosunu, pomidor, kələmdə olur.
Heyvan məhsulları arasında balıq maqnezium tərkibinə görə lider sayılır. Məsələn, 100 q skumbriyada 97 mq bu qida maddəsi var.
Leyla
