Günün ilk qida qəbulu insanın həm enerjisinə, həm də ümumi sağlamlığına ciddi təsir göstərir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün seçilmiş səhər yeməyi ürək və damar sağlamlığının qorunmasına da kömək edir. Foodinfo.az xəbər verir ki, ürək həkimi A. Roxas səhər yeməyində mütləq yer almalı qidalar barədə danışıb.

Həkimin sözlərinə görə, səhər yeməyində zülalla zəngin qidalara üstünlük vermək vacibdir. Bu baxımdan yumurta ən faydalı seçimlərdən biri hesab olunur. Yumurta orqanizmi uzun müddət tox saxlayır və gün ərzində aclıq hissinin daha asan idarə olunmasına kömək edir.

Mütəxəssis həmçinin səhər yeməyində faydalı yağlar olan məhsulların da yer almasını tövsiyə edir. Qoz-fındıq məhsulları və avokado bu baxımdan xüsusilə faydalıdır. Onun sözlərinə görə, belə qidalar beynin fəaliyyətini dəstəkləyir və zehni fəaliyyətin yaxşılaşmasına kömək edir.

Roxas bildirib ki, səhər rasionunda meyvə və giləmeyvələrin olması da vacibdir. Moruq, kivi və qaragilə kimi məhsullar liflə zəngindir və orqanizmə müxtəlif faydalı maddələr verir. Bu meyvələrdə olan təbii maddələr hüceyrələri zədələnmədən qorumağa kömək edir və ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.

Səhər yeməyinə tam dənli çörəyin əlavə edilməsi də tövsiyə olunur. Belə məhsullar qanda şəkərin səviyyəsinin sabit qalmasına kömək edir və orqanizmi uzun müddət enerji ilə təmin edir.

Həkim həmçinin kefirin də səhər yeməyi üçün faydalı məhsul olduğunu bildirib. Onun sözlərinə görə, bu süd məhsulu bağırsaq fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir və həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir.

Mütəxəssis qəhvə barədə də danışıb. O qeyd edib ki, bu içki bəzi hallarda orqanizmdə iltihabın azalmasına kömək edə və ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərə bilər. Lakin qəhvənin şəkər və digər əlavələrsiz içilməsi daha faydalı hesab olunur.

Bununla yanaşı, həkim xatırladıb ki, bəzi insanlarda qəhvə qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də hər kəs öz sağlamlıq vəziyyətinə uyğun şəkildə qidalanmalı və qəhvə istehlakına diqqətlə yanaşmalıdır.