Ürək insan bədəninin ən vacib orqanlarından biridir. Sağlam qidalanma isə ürək-damar sisteminin düzgün fəaliyyət göstərməsində böyük rol oynayır. Düzgün seçilmiş qidalar ürəyi qoruyur, qan dövranını yaxşılaşdırır və bəzi xəstəliklərin riskini azaldır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, ürək sağlamlığını qorumaq üçün xüsusilə təbii və balanslı qidalanmaq tövsiyə edilir. Meyvə və tərəvəzlər vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr damarların sağlam qalmasına kömək edir. Alma, portağal, nar, pomidor, brokoli və ispanaq ürək üçün faydalı qidalar arasında göstərilir.

Balıq da ürək sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir. Xüsusilə omega-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıqlar damarların qorunmasına kömək edir. Qoz, badam, fındıq və zeytun yağı kimi sağlam yağlar da düzgün miqdarda istifadə edildikdə faydalıdır.

Tam taxıllar və lifli qidalar xolesterinin nəzarətdə saxlanmasına kömək edir. Yulaf, qara çörək, qarabaşaq və paxlalılar buna nümunədir. Lifli qidalar həm də uzun müddət toxluq hissi yaradır.

Ürək sağlamlığı üçün bəzi qidalardan isə uzaq durmaq lazımdır. Həddindən artıq duzlu, yağlı, qızardılmış, şəkərli və hazır qidalar qan təzyiqinin və xolesterinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Qidalanma ilə yanaşı sağlam həyat tərzi də vacibdir. Kifayət qədər su içmək, hərəkətli olmaq, normal yuxu rejimi və stressin azaldılması ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Unutmaq olmaz ki, sağlam ürək sağlam həyat deməkdir. Düzgün qidalanma vərdişləri insanın həm bu gününü, həm də gələcəyini qorumağa kömək edir.