İnsan orqanizminin sağlam və düzgün fəaliyyət göstərməsi üçün balanslı qidalanma böyük əhəmiyyət daşıyır. Lakin qadın və kişilərin bədən quruluşu, hormonal sistemi, maddələr mübadiləsi və enerji ehtiyacı fərqli olduğu üçün onların qidalanma tələbləri də eyni olmur. Buna görə də hər kəs üçün eyni pəhriz uyğun hesab edilmir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, qadınların orqanizmi bəzi vitamin və minerallara daha çox ehtiyac duyur. Xüsusilə dəmir, kalsium və fol turşusu qadın sağlamlığında mühüm rol oynayır. Dəmir çatışmazlığı yorğunluq və halsızlıq yarada bilər. Buna görə qadınların qidalanmasında ispanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, lobya və mərcimək kimi paxlalılar, yumurta, süd və qatıq kimi süd məhsulları, balıq və meyvələr mütləq yer almalıdır.

Kalsium isə sümük və diş sağlamlığı üçün vacibdir. Xüsusilə qadınlarda yaş artdıqca sümük zəifləməsi riski yüksələ bilər. Süd məhsulları və kalsiumla zəngin qidalar bu baxımdan faydalıdır.

Kişilər isə adətən daha çox əzələ kütləsinə və daha sürətli maddələr mübadiləsinə malik olduqları üçün daha yüksək enerji və zülal ehtiyacı duyurlar. Buna görə kişilərin qidalanmasında ət, balıq, toyuq, yumurta, tam taxıllar, qoz-fındıq kimi sağlam yağ mənbələri əhəmiyyətlidir.

Zülal əzələlərin inkişafına və bədənin güclü qalmasına kömək edir. Fiziki aktiv kişilər üçün düzgün qidalanma həm enerji verir, həm də yorğunluğu azaldır.

Həm qadınlar, həm də kişilər üçün ortaq vacib qaydalar da vardır gündə kifayət qədər su içmək, meyvə və tərəvəzləri artırmaq, çox duzlu, şəkərli və yağlı qidalardan uzaq olmaq, fast food məhsullarını az istifadə etmək, qida rejiminə diqqət etmək vacibdir.

Sağlam qidalanma yalnız çəki ilə bağlı deyil. Düzgün seçilmiş pəhriz immun sistemini gücləndirir, ürək sağlamlığını qoruyur, enerji verir, diqqət və yaddaşı yaxşılaşdırır, insanın özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək edir.

Bir sözlə, qadın və kişilər üçün qidalanma ehtiyacları fərqli olsa da, əsas məqsəd balanslı və faydalı qidalanmaqdır. Hər bir insan yaşına, həyat tərzinə və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun qidalanmağa diqqət etməlidir.