Şəkərin həddindən artıq istehlakı diş, beyin, ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər, baş ağrılarına və çəki artımına səbəb ola bilər. İdman dietoloqu Jess Hillard, şəkərdən imtina etdikdən günlər, həftələr, aylar sonra bədənə nə baş verdiyini izah edib.

1 saatdan 8 saata qədər. Rafine şəkərdən imtina etdikdən sonra ilk bir neçə saat ərzində süstlük hiss edə bilərsiniz. Beş saatdan sonra yorğunluq və enerji çatışmazlığı artacaq.

12 saatdan 24 saata kimi. Bu dövrdə çəkilmə simptomları baş verə bilər. Baş ağrısı, ürəkbulanma, konsentrasiyanın azalması, əsəbilik və yorğunluq kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb olur.

Beyniniz yüksək şəkərli qidalara o qədər diqqət yetirir ki, diqqətinizi tapşırıqlara cəmləməkdə çətinlik çəkə və əsəbi hiss edə bilərsiniz.

2 gündən 5 günə qədər. Bu dövrdə ağzınızın iyi yaxşılaşır, əhvalınız da yaxşılaşır.

1 həftə. Bu müddət ərzində dərinizin vəziyyəti yaxşılaşa bilər.

1 aydan 3 aya qədər. Bədən yeni pəhrizə uyğunlaşır. Nəticədə enerji təchizatı artır və insan yeməkdən sonra da uzun müddət toxluq hissini saxlayır.

6 aydan və ya daha çox. Bu müddət ərzində nəzərəçarpacaq dərəcədə kilo itkisi baş verə bilər və qarın şişkinliyi azalacaq.