Günün sonunda tükənmişlik və yorğunluq hissi çoxlarını narahat edir. Foodinfo.az xəbər verir ki, rusiyalı qidalanma mütəxəssisi Alla Makarova “Radio 1”ə müsahibəsində bildirib: düzgün qidalanma prinsipi kimi tanınan “80/20 qaydası” orqanizmi həm enerjili, həm də taraz saxlamağa kömək edir.

Mütəxəssisə görə, bu metodun mahiyyəti sadədir – rasionun 80 faizi təbii və sağlam məhsullardan ibarət olmalı, qalan 20 faizi isə insanın zövq aldığı, lakin bəzən az faydalı qidalara həsr edilə bilər. “Belə yanaşma həm psixoloji sabitliyi qoruyur, həm də pəhrizdən imtina hissinin qarşısını alır,” – deyə Makarova vurğulayıb.

Onun sözlərinə görə, qidalanmadakı balans bədənin enerjisini bərpa etməklə yanaşı, stress və yuxusuzluqla mübarizədə də mühüm rol oynayır.

Ekspert əlavə edib ki, yorğunluq və gərginlik hissi yalnız qida ilə deyil, düzgün istirahət vərdişləri ilə də aradan qaldırıla bilər. “Dərin nəfəs alma məşqləri, isti vanna və magnezium duzu, eləcə də melissa və çobanyastığı kimi bitki çayları sinir sistemini sakitləşdirir və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır,” – deyə mütəxəssis tövsiyə edib.

Makarova sonda vurğulayıb ki, mükəmməl pəhriz deyil, davamlı balans insan sağlamlığının əsasıdır: “Əgər 80 faizlik sağlam hissəni qoruyursunuzsa, bəzən özünüzü kiçik “zövqlərlə” mükafatlandırmaq tamamilə normaldır.”