Sağlam şəkildə arıqlamaq üçün həddindən artıq sərt diyetlərə ehtiyac yoxdur. Foodinfo.az RİAMO-ya istinadla xəbər verir ki, endokrinoloq Elena Fyodorova bildirib ki, uğurlu və təhlükəsiz arıqlama üçün ilk növbədə həyat tərzini dəyişmək vacibdir.

Mütəxəssis qeyd edib ki, arıqlamağa başlamazdan əvvəl mütləq həkim və ya qidalanma üzrə mütəxəssis ilə məsləhətləşmək lazımdır. O vurğulayıb ki, rasionu tədricən dəyişmək, ekstremal diyetlərdən uzaq durmaq, fiziki fəaliyyətini artırmaq və balanslı qidalanma prinsiplərinə əməl etmək arıqlama prosesini daha təhlükəsiz edir.

Fyodorova əlavə edib ki, sağlam arıqlama üçün Orta dəniz bölgəsi qidası və zülalla zəngin rasion tövsiyə olunur. Belə qidalanma həm bədənin ehtiyaclarını ödəyir, həm də artıq çəkini tədricən azaltmağa imkan verir.

Onun sözlərinə görə, fiziki aktivliyin artırılması və gündəlik hərəkət səviyyəsinin yüksəldilməsi də arıqlama prosesində vacib rol oynayır. Mütəxəssis qeyd edib ki, qidalanma və həyat tərzində kiçik, davamlı dəyişikliklər uzunmüddətli nəticələr verir.

Fyodorova vurğulayıb ki, ekstremal diyetlər həm bədən sağlamlığına zərər verə, həm də arıqlamağı dayandırdıqdan sonra çəkinin yenidən artmasına səbəb ola bilər. O əlavə edib ki, diqqət yetirilməli əsas məqam balanslı qidalanma və gündəlik rutinin qorunmasıdır.

Arıqlama prosesi zamanı orqanizmin bütün qida ehtiyacları nəzərə alınmalı, vitamin və mineralların qəbulu təmin edilməlidir. Fyodorova həmçinin insanlara səbrli olmağı və nəticələrin tədricən əldə olunacağını qəbul etməyi tövsiyə edib.