Beyin sağlamlığı, həm fiziki, həm də zehni sağlamlığın qorunması üçün çox vacibdir. Yaxşı qidalanma, beyin funksiyalarını dəstəkləyir və yaddaşı yaxşılaşdırır. Foodinfo.az xəbər verir ki, omega-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar beyin hüceyrələrinin sağlamlığını qoruyur. Qoz və balıq, xüsusən somon, beyin sağlamlığı üçün ən faydalı qidalardandır. Ayrıca, antioksidanlarla zəngin meyvə və tərəvəzlər beyin hüceyrələrini sərbəst radikallardan qoruyur.
Beyin sağlamlığı üçün vacib olan bir başqa qida qrupu isə B vitaminləridir. Vitamin B12, sinir sistemini qoruyur və uzun müddət yaddaşı möhkəmləndirir. Düzgün qidalanma beynin inkişafına və müxtəlif sinir problemlərinin qarşısını alır. Yaxşı bir pəhriz eyni zamanda stressi azaltmağa və ruh halını sabitləşdirməyə kömək edir.
Şəkərli qidaların beyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərdiyi üçün onları qidalanmadan azaldmaq məsləhət görülür.
