Cəmi 7 gün pəhriz saxlamaqla, 10 kq çəki atmaq mümkündür. İnstagramda bir sıra blogerlərin təqdim etdiyi bu yeni pəhrizi yay aylarında saxlamaq çətin deyil. Çünki bu pəhrizdə sutkada 2 litr təmiz su içmək mütləqdir. Milli.Az medicina.az-a istinadən məşhur pəhrizi təqdim edir: 1 ci gün. Səhər yeməyi Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar Nahar 50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun) Şam 1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı 2 ci Gün Səhər yeməyi Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər Nahar 1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı Şam 140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı 3.-cü gün Səhər yeməyi Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar Nahar Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı Şam Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı 4. gün Səhər yeməyi Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar Nahar Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar Şam Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar 5.gün Səhər yeməyi Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar Nahar 140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı Şam 210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı 6. gün Səhər yeməyi Şəkərsiz limonat, omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı Nahar 100 qr pendir, bir portağal ve xiyar Şam Balıq əti 7. gün Səhər yeməyi Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar Nahar 300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar Şam Bol miqdarda meyvə