Meyvələr sağlam qidalanmanın əsas tərkib hissəsi hesab olunur, lakin onların düzgün qəbul edilməsi də çox önəmlidir. Foodinfo.az bildirir ki, bəzi meyvələri ardıcıl və böyük miqdarda yemək həzm sistemi və ümumi sağlamlıq üçün problem yarada bilər.

Əvvəlcə turş meyvələr diqqətəlayiqdir. Portağal, nar, kivi və limon kimi turş meyvələri ardıcıl qəbul etmək mədədə turşuluğun artmasına səbəb olur. Bu isə həzm pozğunluğu, mədə yanması və diskomfort yarada bilər.

Şəkərli meyvələr də ardıcıl qəbul edildikdə problem yarada bilər. Üzüm, banan və mango kimi meyvələrdə fruktoza yüksək olduğundan, onları çox miqdarda ardıcıl yemək qan şəkərinin sürətlə artmasına və bağırsaqlarda qaz yaranmasına səbəb ola bilər.

Bəzi hallarda meyvələrin bir-birinə qarışdırılması da həzm problemlərinə yol açır. Məsələn, karbohidratlı və turş meyvələrin eyni zamanda böyük miqdarda qəbul edilməsi fermentasiya prosesini sürətləndirir və şişkinlik yaradır.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, meyvələri rasionda balanslı şəkildə paylamaq lazımdır. Hər bir meyvəni əsas qida qəbulu kimi deyil, yemək arası və ya qida əlavəsi kimi qəbul etmək həzmi asanlaşdırır.

Su ilə birlikdə meyvə qəbulunun artırılması da faydalıdır. Bu, həm turşuluğu azaldır, həm də bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır. Əks halda, ardıcıl meyvə qəbulu mədə-bağırsaq sistemində narahatlığa səbəb ola bilər.

Ümumilikdə, meyvələr sağlamlıq üçün faydalıdır, lakin ardıcıl və həddindən artıq qəbulu həzm problemlərinə, qan şəkərinin sürətlə dəyişməsinə və mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Balanslı qidalanma burada əsas prinsipdir.